减肥不想天天吃草？这些懒人瘦身饮食技巧快码住！主食别吃精米白面，换成糙米、燕麦、红薯这些粗粮，饱腹感强，热量还低。早餐可以吃燕麦片泡牛奶，加几颗坚果，营养又顶饱。
炒菜少放油，用不粘锅的话，一点点油就行。多吃水煮、清蒸的菜，像清蒸鱼、白灼虾，蘸点酱油、醋，好吃又健康。吃肉选瘦肉，像鸡胸肉、牛肉，蛋白质高，脂肪低。
加餐别吃薯片、饼干，换成水果、无糖酸奶、一小把坚果。晚上别吃太晚、太饱，睡前三小时尽量别进食。还有个小秘诀，饭前喝一杯水，能减少食欲。这样吃，不用饿肚子也能慢慢瘦下来，轻松实现 “躺瘦”！