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想瘦腿，吃对食物也很重要！冬瓜是 “瘦腿神器”，它含水量高，还能利水消肿，清炒冬瓜、冬瓜汤都很美味。芹菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，排出体内废物，凉拌芹菜、芹菜炒香...

想快速减肥，选对运动很重要！跑步是最基础的，每周跑 3 - 4 次，每次 30 分钟以上，能有效燃烧脂肪。记得跑步前热身，跑步后拉伸，避免受伤和长肌肉。
跳绳也是超高效的燃脂运动，每天跳 1...

肚子上的赘肉、拜拜肉太难减？这些局部瘦身技巧来帮忙！瘦肚子可以试试平板支撑，每次坚持 1 分钟，做 3 组，能有效锻炼腹部肌肉。或者躺在床上做卷腹，一组 15 个，做 3 组，记得用腹部发...

减肥不想天天吃草？这些懒人瘦身饮食技巧快码住！主食别吃精米白面，换成糙米、燕麦、红薯这些粗粮，饱腹感强，热量还低。早餐可以吃燕麦片泡牛奶，加几颗坚果，营养又顶饱。
炒菜少放油，...

夏天想穿短裤短裙，可腿粗太烦恼？这套高效瘦腿运动，躺着就能做！首先是仰卧抬腿，平躺在床上，双腿伸直慢慢抬到与床面垂直，再缓缓放下，一组做 20 次，做 3 组。这个动作能锻炼到大腿前侧...